SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna plan

  • FBW czy SPLIT przy cyklu na kreatynie

    Post
    Trening dla początkujących

    sluchaj to wsztstko zależne jest od tego jaki masz cel czy siła czy masa? kreatyna jest tylk oczunnikiem a plan jest zalezny od twojego celu nie ma znaczenia czy to split czy fbw wzne jest co chcesz zrobic to tak jakbym spytał robic diete na mase pod split czy fbw? to zalezy jaki bedze ten trening i co chcesz osiagnac... skoro wies jak kreta dział [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2012-10-04 15:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Kreatyna koliduje z Twoim celem ( redukcja ) odłóż to. Możesz sobie wypić izolat z aminokwasami jak masz do dyspozycji, bezpośrednio po całym treningu włącznie z bieganiem. 2. Zależnie od Twojego schematu tygodnia. Skoro włączyłeś aeroby po treningu siłowym, w dni nie treningowe możesz wykluczyć biegi, pomyśl o interwałach. 3 .Bez różnicy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2015-02-17 10:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80.3 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna, tudzież kosz, raz w tygodniu nie częściej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Dieta jest 2g bialka/kg masy ciała 4-5,5g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-08-26 11:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć plan Kretyny?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    BCAA bierzesz 1 kaps na 10 kg masy na 30 min przed treningiem w nietreningowe - nie potrzeba MSM - 1-2 kaps do posiłków glukozy nie potrzeba Kreatyna (mono+jabłczan) w dni treningowe może być tak jak napisał anar w nietreningowe zmniejsz ilość mono do 3g i zostaw 5 kaps jabłczanu Jaki masz plan na siłę????

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2004-06-19 13:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan!Prosze!Pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x 10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10 Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń) Czy robiąc to mam szanse osiągnoć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-02-18 20:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : pełna podstawa Dieta : nie wyliczam kcal, nabiał+miecho+ sladowe ilosci białka w prochu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wpc, kreatyna bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg, martwy klas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-04-14 19:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny????????????????????

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantelki mam w domu takie male chyba 3 kilo Dieta : Przeciwskazania medyczne : co? ??? xd Zażywane suplementy : kreatyna i gajner Ostatnio przerabiany plan: nic Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tylko na klate wycinolem 90 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-01-22 14:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: normalnie wfy Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna Ostatnio przerabiany plan: masowy 5 dniowy proszę o odpowiedź;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-01-23 20:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale po co ci kreatyna skoro nie masz diety? Brak diety to brak efektów ;-) Wklej tu swój plan treningowy jeszcze.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2011-12-22 22:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie do konca rozumiem. Chcę maksymalnie wykorzystac ten plan, poniewaz zaczalem cykl z kreatyna oraz do konca roku robię masę. Czy na pewno w 3 dzien treningowy ma robić tylko 2 serie po 5 powtorzen? Kiedys robilem FBW 15-10-5 to prawda w 3 dzien bylo 5 powtorzen ale takze 5 serii.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2015-11-10 19:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW AB do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężar Dieta: staram się niedługo zacząć liczenie, narazie jem ile sie da, budowa ekto Przeciwskazania medyczne: Zażywane suplementy : białko i witaminy niedługo dojdzie kreatyna, aakg, cynk+magnez Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2016-09-08 18:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening staż 1.5 roku

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie kreatyna NO 1 boster ( to pierwsza odżywka) Ostatnio przerabiany plan: 1. wrzesień

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-12-05 16:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedoczynnosc tarczycy a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 2000 kcal 250 ww 140 b ok.60t Przeciwskazania medyczne : niedoczynnosc tarczycy Zażywane suplementy : kreatyna sfd pure creatine Ostatnio przerabiany plan: fb 4x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2016-02-03 18:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po długiej przerwie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zdecydowanie pedz do dzialu Trening po jakis plan , a do dzialu ,,odzywianie '' po dobra dietke , i mozesz ja uzupelnic gainerem lub bialkiem zalezy czego bedzie Ci brakowac , jesli niczego to laduj kase w Diete A suple typu kreatyna zostaw no moment powaznego zastoju siły Pozdro.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2004-07-21 20:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ''Za jakiś czas mam zamiar przejść na cykl masowy '' ''Mam zamiar kupić kreatynę+carbo+BCAA+taurynę+glucosaminę i WPC dla uzupełnienia diety.'' jak przechodzisz na cykl masowy to uluz diete na mase i plan treningowy na mase. Kreatyna no niewiem jak z twoim stażem? ale bez diety i tak nic niebedzie Carbo jest obre mozesz pic wczasie treningu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2004-04-22 19:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna monohydrat oraz carbo Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140, 185,130

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2012-08-30 18:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna przy ćwiczeniach w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    nie jest to istotne, czy ćwiczysz na profesjonalnej siłowni czy na własnym sprzęcie w domu. Jeżeli stosujesz normalny, ogólnorozwojowy plan to możesz brać kreatynę. Tylko ważne, żebyś stosował też do tego dietę. I musisz sobie odpowiedzieć, czy faktycznie potrzebna Ci ta kreatyna.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2015-05-09 19:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze Shock Therapy czy Deca Stack ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Universal Shock Therapy - 1000 g To jeszcze jeden ten dzień... Brak energii. Brak skupienia, rozkojarzenie i zero mocy. Twój cień ledwo się za Tobą ciągnie... Jednak taki stan rzeczy nic nie zmienia - dalej zamierzasz trenować i i pozostać na szczycie w swojej grze. To, czego w tym momencie najbardziej potrzebujesz, to zdecydowany kopniak w Twój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2008-05-19 19:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Niechcaca dodalem ankiete nie wypelniana do konca i niemoge tego cofnac :(. OStatnio przerabialem plan FBW 3 razy w tygodniu podobny do tego co podalem jednakze ten jest zmodyfikowany ( zainstalowalem sobie w domu drazek;-). DIeta na mase 3200kcal. Omawialem ja juz w dziale odzywianie nie jest idealna jednak przy waszej pomocy udalo mi sie ja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-11-12 19:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WL do oceny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    plan nie realny... chyba ze dopiero zaczales cwiczyc albo sie wspomagasz czyms wiecej niz kreatyna

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2011-03-21 21:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)